19 juin 2016 à 09:47
PROGRAMME DE REPRISE SAISON 2016 - 2017
Reprise Saison 2016-2017 1 (3).docx
Reprise Saison 2016/2017 S.G.S.H.FC
Amis sportif, amis footballeur,
Tu as décidé de t’engager ou de renouveler ton engagement au sein du club pour participer à la saison 2016/2017. Le club t’en remercie vivement et nous souhaitons que cette nouvelle année footballistique réponde à tes attentes tant sur le plaisir que tu éprouveras dans le jeu que sur le plan humain. L'année précédente a été très positive dans l'ensemble puisque l'équipe B accède à l'échelon supérieur , l'équipe fanion termine à une belle troisième place avec quelques regrets malgré tout et l'équipe C a bien figuré dans son championnat de D5.
Légitimement nous pouvons être satisfait du travail accompli par l'ensemble du groupe et nous souhaitons poursuivre cette dynamique tout en étant ambitieux l'année prochaine. Pour cela il faudra évidemment faire preuve de constance dans les efforts et l'assiduité aux entraînements ainsi qu'aux matchs pour que chacun puisse être récompensé. C'est pour cela qu'en t'engageant avec nous il faut que tu prennes conscience des enjeux qui doivent nous porter tout au long de l'année: plaisir, compétition, convivialité
En attendant afin de bien anticiper cette nouvelle année, il convient de te préparer à la reprise progressive de l’activité physique, ceci afin d’éviter les blessures et d’habituer progressivement ton corps aux efforts qui lui seront demandés. Le programme joint devrait t’aider dans cette préparation.
Egalement tu trouveras le calendrier des entraînements du mois d’août avant le début des compétitions officielles.
En attendant nous te souhaitons d’excellentes vacances et un repos bien mérité.
Pour plus de renseignements :
Laurent Dupont (0626147616) Séniors A, Anthony Rodrigues (0761922405) Séniors B , Fred Barreau (0625942778) Séniors C et Greg Barreau (0680999470) U19
Préparation physique
Lundi 25 juillet 2016 |
- footings de 35’ à allure modérée - 10 à 15’ d'étirements après footing |
Mercredi 27juillet |
- footing de 35’ à allure modérée - abdo transverses et obliques (série de 50) - 10 à 15’ d'étirements après footing |
Vendredi 29 juillet |
- footing de 35’ à allure modérée - abdos transverses et obliques (série de 50) - 10 à 15’ d'étirements après footing |
Dimanche 31 juillet |
- footing de 35’ à allure modérée - abdos transverses et obliques (série de 50) - 10 à 15’ d'étirements après footing |
Mardi 2 Aout |
- footing de 40’ à allure moyenne |
Jeudi 4 aout |
- footing de 40’ à allure moyenne |
Samedi 6 Aout |
- 2 X 20 minutes à allure moyenne - 10 à 15 minutes d’étirements après footing |
Lundi 8 aout |
Reprise entrainement Collectif 19h30 (prêt) Saint Hilaire Stade de la forêt (prévoir les baskets pour l'ensemble de la préparation |
Reprise Collective
Lundi 8 Aout |
Entrainement 1 |
Stade la Forêt |
Mardi 9 Aout |
Entraînement 2 |
Stade la Forêt |
Jeudi 11 Aout |
Entrainement 3 |
Stade la Forêt |
Vendredi 12 Aout |
Entraînement 4 |
Stade la Forêt |
Dimanche 14 Aout |
Amical FC Grandlieu (Groupe élargi) |
Stade la Forêt ou La Vie |
Mardi 16 aout |
Entraînement 5 |
Stade la Forêt |
Mercredi 17 Aout |
Amical La Garnache |
A définir |
Vendredi 19 aout |
Entraînement 6 |
Stade la Forêt |
Dimanche 21 Aout |
Amical St Gemmes Andigné (Groupe A) Brissac (Groupe B) |
Stade la Forêt ou La Vie |
Lundi 22 Aout |
Entraînement 7 |
Stade la Forêt |
Mercredi 24 |
Amical Froidfond |
A définir |
Vendredi 26 aout |
Entraînement 8 |
Stade la Forêt |
Dimanche 28 Aout |
CDF et Amical |
A définir |
Mercredi 31 aout |
Amical Brétignolles et entrainement |
A définir |
Vendredi 2 septembre |
Entraînement 9 |
Stade la Forêt |
Dimanche 4 septembre |
Coupe (A) Amical (B C) froidfond B |
A définir |
Par la suite, reprise classique des entraînements le mercredi (stade de la vie) et vendredi (Stade de la forêt)
Commentaires