10 juillet 2015 à 18:45
REPRISE SAISON 2015 / 2016
Reprise Saison 2015/2016 Saint Gilles Saint Hilaire Football Club
Amis sportif, amis footballeur,
Tu as décidé de t’engager ou de renouveler ton engagement au sein du club pour participer à la saison 2014/2015. Le club t’en remercie vivement et nous souhaitons que cette nouvelle année footballistique réponde à tes attentes tant sur le plaisir que tu éprouveras dans le jeu que sur le plan humain.
En attendant afin de bien anticiper cette nouvelle année, il convient de te préparer à la reprise progressive de l’activité physique, ceci afin d’éviter les blessures et d’habituer progressivement ton corps aux efforts qui lui seront demandés. Le programme joint devrait t’aider dans cette préparation.
Egalement tu trouveras le calendrier des entraînements du mois d’août avant le début des compétitions officielles.
En attendant nous te souhaitons d’excellentes vacances et un repos bien mérité.
Pour plus de renseignements :
Laurent Dupont (0626147616) Séniors A, Anthony Rodrigues (0761922405) Séniors B et Franck Molinet (0602263174) U19
Préparation physique
Lundi 20 juillet 2015 |
- footings de 35’ à allure modérée - 10 à 15’ d'étirements après footing |
Mercredi 22juillet |
- footing de 35’ à allure modérée - abdo transverses et obliques (série de 50) - 10 à 15’ d'étirements après footing |
Vendredi 24 juillet |
- footing de 35’ à allure modérée - abdos transverses et obliques (série de 50) - 10 à 15’ d'étirements après footing |
Dimanche 27 juillet |
- footing de 35’ à allure modérée - abdos transverses et obliques (série de 50) - 10 à 15’ d'étirements après footing |
Lundi 27 juillet |
- footing de 40’ à allure moyenne |
Mercredi 29 juillet |
- footing de 40’ à allure moyenne |
Vendredi 31 juillet |
- 2 X 20 minutes à allure moyenne - 10 à 15 minutes d’étirements après footing |
Lundi 3 aout |
- 2 X 25 minutes à allure moyenne - 10 à 15’ d’étirements après footing |
Jeudi 6 aout |
Reprise entrainement 19h30 (prêt) Saint Hilaire Stade de la forêt (prévoir les baskets) |
Jeudi 6 Aout |
Entrainement 1 |
Stade la Forêt |
Vendredi 7 aout |
Entraînement 2 |
Stade la Forêt |
Dimanche 9 août |
Bike and Run et Grillades |
Stade de la Forêt |
Lundi 10 aout |
Repos |
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Mardi 11 aout |
Entraînement 4 |
Stade la Forêt |
Mercredi 12 aout |
Entraînement 5 |
Stade la Forêt |
Jeudi 13 aout |
Repos |
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Vendredi 14 aout |
Match Amical |
St Gervais |
Samedi 15 aout |
Repos |
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Dimanche 16 Aout |
Match Amical |
La Membrolle (49) |
Lundi 17 aout |
Entraînement 6 |
Stade la Forêt |
Mardi 18 aout |
Entraînement 7 |
Stade la Forêt |
Mercredi 19 aout |
Match Amical |
Givrand |
Jeudi 20 aout |
Repos |
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Vendredi 21 aout |
Entraînement 8 |
Stade la Forêt |
Samedi 22 aout |
Match Amical |
Tournoi cantonal et match amical St Gemmes d’Andigné |
Dimanche 23 aout |
Repos |
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Lundi 24 aout |
Entraînement 9 |
Stade la Forêt |
Mardi 25 aout |
Match amical |
Barbâtre |
Mercredi 26 aout |
Match Amical |
Commequiers |
Jeudi 27 aout |
Repos |
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Vendredi 28 aout |
Entraînement 11 |
Stade la Forêt |
Samedi 29 aout |
Repos |
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Dimanche 30 aout |
Coupe de France (A) Amical (B) |
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Septembre |
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Mercredi 2 septembre |
Entrainement |
Stade DE LA VIE |
Jeudi 3 septembre |
Match amical |
Chapelle Hermier |
Dimanche 6 septembre |
Coupe Amical |
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Mercredi 9 septembre |
Entraînement |
Stade la Forêt |
Vendredi 11 septembre |
Entraînement |
Stade DE LA VIE |
Dimanche 13 septembre |
Coupe Amical |
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